《自控力》讀后感

當(dāng)認(rèn)真看完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，需要回過頭來寫一寫讀后感了。那么你真的會(huì)寫讀后感嗎？以下是小編為大家收集的《自控力》讀后感 ，歡迎大家分享。

《自控力》讀后感 1

暑假里，我讀完了胡小鬧之《做個(gè)有自控力的小孩》。這本書主要講了胡小鬧正面臨著一個(gè)巨大的誘惑——網(wǎng)絡(luò)游戲。為了游戲升級，他騙過父母，也騙過老師，甚至不惜通宵打游戲。最終被父母送到訓(xùn)練營改造，在教官的訓(xùn)練下，他成長為一個(gè)有自控力的小孩。

讀了這個(gè)故事，我覺得自控力十分重要。平時(shí)，我就做的不太好，瞧，又到了寫作業(yè)的時(shí)間。

“楊安琪，該寫作業(yè)了！”媽媽喊道。

“讓我再玩會(huì)兒！”我回答。

五分鐘過去了，十分鐘過去了，我還在玩兒。

媽媽終于生氣了，大聲問：“你準(zhǔn)備什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)？”

我不情愿地放下玩具，慢吞吞地走進(jìn)屋里寫作業(yè)。

這是，媽媽還在嘮叨：“你都多大了，怎么還一點(diǎn)自控力也沒有呢！”

我心想：不就是慢了點(diǎn)兒嘛，有什么大不了的……

現(xiàn)在，我明白了做人要有自控力。作為一名小學(xué)生，學(xué)習(xí)是我的工作，應(yīng)該控制自己的娛樂時(shí)間。

就像書里說的“管住自己等于贏得未來”。我認(rèn)為這句話十分正確，因?yàn)槟切┬r(shí)候管得住自己的孩子，長大后大多取得了不錯(cuò)的成就，而那些管不住自己的孩子，長大生活一團(tuán)糟。

為了未來，我要做個(gè)有自控力的小孩！

《自控力》讀后感 2

最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。

打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。

看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì)突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。

書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。

這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā)，在生活中遇到事情不能沖動(dòng)，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲，要專心致志地把作業(yè)完成，要控制好自己的情緒，要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？

《自控力》讀后感 3

前天，我從班上的圖書角借了一本書，書名叫《做個(gè)有自控力的小孩》。

顧名思義，做個(gè)有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰？其實(shí)，不管是誰，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長大后大多取得了不錯(cuò)的.成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長大后要么碌碌無為，要么生活一團(tuán)糟糕。

在《做個(gè)有自控力的小孩》這本書中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的學(xué)生通過21天的集訓(xùn)，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強(qiáng)自制力的少年。

在日常生活中，我們會(huì)經(jīng)?？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫作業(yè)時(shí)往往寫到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會(huì)因?yàn)橥嫠＿^頭而忘記寫作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴(yán)重不足的表現(xiàn)。

看完這本書，我總結(jié)出了提高自控力的小方法：

1、明確自己什么時(shí)間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。

2、制定相應(yīng)的懲罰制度。

3、將自己需要做的事列一個(gè)表。

4、學(xué)會(huì)對自己喊“停”。

5、給自己找一個(gè)自控力很強(qiáng)的榜樣。

6、當(dāng)你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動(dòng)。

7、創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于自己的情景，對自己進(jìn)行心理暗示。

讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧！管住自己，贏在未來！

《自控力》讀后感 4

一直以來，大都認(rèn)為壓力都是負(fù)面的，讓人難以承受，給健康帶來威脅。讀完此書，關(guān)于壓力的價(jià)值觀有了很大的轉(zhuǎn)變。

壓力使人成長，并且使人更好地應(yīng)對之后的挫折。要以平常心對待壓力，不要把壓力是視作洪水猛獸，直面壓力并且利用它有利的一面，最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力原來可以激發(fā)自身的潛能，并且成為我們的朋友。

本書還有很多新穎的觀點(diǎn)，讓人印象深刻。當(dāng)壓力來臨時(shí)，試著向外去幫助他人，去奉獻(xiàn)，這樣會(huì)激發(fā)你的勇氣和潛能；當(dāng)壓力來臨時(shí)，不要將自己孤立起來，而是坦然向別人訴說自己的困境，并尋求幫助，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并不是一個(gè)人去對抗壓力；當(dāng)壓力來臨時(shí)，正確認(rèn)識壓力是人生中再尋常不過的事情，生活無處不艱難，不要認(rèn)為只有自己是最無助，最可憐的，其實(shí)大家都在展示最好的一面，隱藏著自己的壓力和痛苦。

沒有壓力的人生是不完滿的，當(dāng)然，也不是說鼓勵(lì)大家只是去看壓力帶來的積極面，思維模式不是關(guān)于這個(gè)世界非黑即白的真理，而是更加全面的去看待壓力以及其他事物。

壓力有害還是有益，完全取決于你的心態(tài)和行動(dòng)，你如果把壓力放做朋友，壓力自然也會(huì)助你一臂之力。如果你始終認(rèn)為壓力有害，那么，壓力就真的可以毀滅一個(gè)人。

《自控力》讀后感 5

這本書讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒有讓我有新的認(rèn)識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習(xí)慣叫微習(xí)慣。

為什么把目標(biāo)設(shè)置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？

因?yàn)槊總€(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì)不太好。

這是因?yàn)槟愕囊庵玖υ谝惶斓墓ぷ髦幸呀?jīng)消耗的差不多了。

這里就要講到一本書，名字叫《自控力》，我之前也寫過這本書的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復(fù)自控力。

如果你平時(shí)打游戲的話，你可以把自控力看做是：藍(lán)，有藍(lán)才可以釋放技能。

回到微習(xí)慣的話題，為什么目標(biāo)要小到唾手可完成呢？

因?yàn)槟憧梢杂梅浅５偷某杀救ネ瓿赡繕?biāo)，這樣就可以大幅減少你在完成目標(biāo)上所需要消耗的自控力。

每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強(qiáng)大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強(qiáng)的人，就是因?yàn)樗麄冏钥亓?qiáng)大，可以讓自己跳出舒適圈。

但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來，但是只要你每天伸出去一下就可以了。

這樣日積月累下來，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì)很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì)擴(kuò)大。

這，就是微習(xí)慣的妙處所在。

趕緊來試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！

《自控力》讀后感 6

我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念。可能我沒有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧。總之看書的過程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。

幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí)，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。

彼時(shí)我對這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會(huì)帶來快樂，反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。

你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時(shí)間才做事情；你想健身運(yùn)動(dòng)，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。

于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。

自控的意義不正是于此嗎，和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。

立個(gè)flag吧，即使可能逃不過真香定律。

《自控力》讀后感 7

當(dāng)我們陷入愛情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開心。

當(dāng)然，我們在吃甜食，油炸等高油高糖的時(shí)候，大腦也會(huì)分泌很多山村情事下載多巴胺。如果，我們很難過亦或者在經(jīng)歷了一天辛苦山村情事下載的工作，我們經(jīng)常和朋友們出去大吃一頓。因?yàn)槲覀兊拇竽X山村情事下載是站在我們這邊，發(fā)出指令“太累了，你需要休息”。大腦的補(bǔ)償指令會(huì)讓人去接觸讓他快樂的東西～

一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。

tip：改變自己的想法

普通人：我不能吃

女明星：我不想吃

從我不能到不想，改變了主觀能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。

tip：別太在意自己做過的努力

完成計(jì)劃的途中，別想著山村情事下載自己已經(jīng)完成多少了，那會(huì)給自己偷懶的借口，形成肌肉記憶?？傁胫约哼^去曾做山村情事下載過什么，會(huì)消磨自己的意志力。作者：予幾的小公舉

《自控力》讀后感 8

今天用大約3個(gè)小時(shí)的時(shí)間讀完了《自控力》的第二章，“意志力的本能：人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑”。作者說，自控力和健康的生活方式密切相關(guān)。譬如，適當(dāng)?shù)腻憻?5分鐘)、“生理學(xué)放松”、充足的睡眠，等等。增強(qiáng)自控力需要“生理基礎(chǔ)”。

然后我開始反思了最近兩年的生活方式。20xx年的時(shí)候，工作很輕松，正所謂“錢多事少離家近”。如果一定要說“工作壓力”，就是我害怕和有權(quán)威感的領(lǐng)導(dǎo)打交道。當(dāng)時(shí)我上班編輯完日刊就會(huì)用手機(jī)看電子書。下班之后吃完晚飯就會(huì)飛奔去找金先生出去消遣，看電視、吃零食什么的，我們會(huì)在一家舒適的奶茶店呆一晚。我會(huì)玩到很晚，第二天打著瞌睡去上班。

我們喜歡吃炸薯?xiàng)l這些垃圾食品，但這些垃圾食品偏偏又會(huì)“降低心率變異度”。心率變異度高，才能夠幫助人提升自控力。

喜歡吃宵夜，喜歡喝可樂，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量差，又會(huì)令人自控力差。

20xx年，我的工作壓力逐漸增大。最后，這種“權(quán)威恐懼癥”帶來的焦慮竟然發(fā)展到讓我無法好好上班的地步。所以，這種壓力迫使我的自控力越來越差。我會(huì)通過吃東西來放松，我經(jīng)常和金先生出去宵夜。我會(huì)熬夜看電視劇來放松。我就是不想睡覺，不想面對明天的工作。所以我經(jīng)常打著瞌睡去上班。上班之前的早餐、衣妝我都是草草了事。

壓力會(huì)降低心率變異度。這也是導(dǎo)致自控力差的重要原因。

這兩年，我都不怎么運(yùn)動(dòng)。大部分時(shí)間都是坐著不動(dòng)。這些也是自控力差的原因。

《自控力》讀后感 9

自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。

這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來，而是學(xué)會(huì)控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。

斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。

有時(shí)候看完一本書就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì)掌握它們。

《自控力》讀后感 10

看完書后過了很久才開始動(dòng)筆，一是自己并不擅長寫文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見解和幫助。

一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì)如何控制自己，反而是如何認(rèn)清自己。

每次下定決心要完成一件事、一份工作或達(dá)成一個(gè)目標(biāo)時(shí)，我似乎并不需要擔(dān)心在過程中會(huì)輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達(dá)成目標(biāo)。當(dāng)結(jié)果和預(yù)想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達(dá)到預(yù)想的結(jié)果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是工作效率持續(xù)的下降。通過本書讓我認(rèn)識到，失敗其實(shí)稀松平常，但因?yàn)槭《鴰淼膲毫Γ炊鴷?huì)讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導(dǎo)致自身控制力的過載，畢竟弦拉得太緊也會(huì)繃斷。

這種情況下，需要做的應(yīng)該是承認(rèn)失敗，迅速調(diào)整心態(tài)，總結(jié)問題，再次出擊。面對失敗承認(rèn)自己的不足，認(rèn)清自身，有效控制負(fù)面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現(xiàn)。

本書作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過對呼吸的調(diào)整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強(qiáng)意志力，最終達(dá)到提升自控力的目的。

最后還有一點(diǎn)，無論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來、改變自己。

《自控力》讀后感 11

《自控力》這本書是美國著名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著。它告訴我們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。

實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因?yàn)橛幸庵荆阅隳茏钥?。在這本書里，作者認(rèn)為我們的自控力，可以通過一定的訓(xùn)練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。

經(jīng)過觀察，對我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的。比如在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律，還是停不下來的。

從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了?！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)，這就是我能想到的對意志力最恰當(dāng)?shù)亩x。